活动动作:压肩,担腰,侧腰,倒立 1,正面对把杆一步距离,大八字步站好
耗,担,转,挑,甩,控,涮 活动动作:压肩,担腰,侧腰,倒立 1,正面对把杆一
住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,往腿靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰
展开全部 训练步骤: 一,压胸腰 1,正面对把杆一步距离,大八字步站好
腰的训练
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