1)臀桥训练臀部肌肉(图12)
一些基本的训练动作 练哪个动作的时候 练哪块肌肉 你真的知道吗
想要翘臀又怕把腿练粗?试试这组臀部训练,每天3组激活臀部肌肉
每日健身|臀部肌群拉伸:2个动作推荐
臀部肌肉锻炼方法 快速提臀
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