负重行走
从增肌效果来说,不管是做双杠臂屈伸,还是负重10公斤做俯卧撑,都主要
发力动作顺序:肩胛骨下沉→屈肘将负重拉下(肘与肩一致向后); 4.
选择一定的负重放置在后背,然后撑起身体,膝盖离开地面!
负重臂侧举
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