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负重屈腕,屈体划船

杠铃负重箭步蹲
杠铃负重箭步蹲板凳负重屈臂伸
板凳负重屈臂伸坐姿负重屈腕训练屈腕和抓握力量是通过锻炼尺侧腕屈肌以及指
坐姿负重屈腕训练屈腕和抓握力量是通过锻炼尺侧腕屈肌以及指6,仰姿负重反屈伸
6,仰姿负重反屈伸11,负重半蹲 缓慢下蹲, 髋部向后移动好像坐椅子的动作, 下蹲至屈膝
11,负重半蹲 缓慢下蹲, 髋部向后移动好像坐椅子的动作, 下蹲至屈膝
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