总结大粗腿到筷子腿: 动作一 3个体式,每个30秒 拉伸大腿前侧后侧
10个拉伸动作,让你睡得更踏实,晨起有精神!
髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定
卧英雄式:拉伸大腿前侧 瑜伽腿部拉伸动作
这也是常用的大腿前群的拉伸动作.错误动作的大腿有明显的外展!
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