拱桥式锻炼正确图解,飞燕和拱桥的动作图

"拱桥式"运动:仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰,臀部抬高离床,保持5
腰椎间盘突出脊柱梳理疗法之拱桥式锻炼
腰背肌锻炼的常用方法包括飞燕式和拱桥锻炼等.
以双足,双肘和后头部为支点用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展
倒走,飞燕式,拱桥式是什么?