动作四:地面压后胯标准图示
弓步压后胯根的练习 要求:后腿膝盖和脚背贴地面 后背立直
手往前延伸 脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿 地面压后胯 基本的
周二 1,压后胯根20个最后抓腿控住20秒 △注意:后背直立,反手抓后腿
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之地面压小胯的训练方法
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