欧式直臂后手图片,单脚后手直臂吊

你可以把它看做是反向飞鸟以及直臂下拉的结合!
图为直臂撑体式.(图片/取材自《shape.com》)
动作4,平板支撑后踢腿 平板支撑的状态,保持身体在一条直线,收紧核心
背部保持挺直,弯曲膝盖,向后坐蹲下,直到大腿与地面平行,重心始终保持
侧卧侧平举正确姿势图解教学 侧卧直臂平举动作要领&常犯错误