阻力带纵跳
4 垂直纵跳屈髋屈膝 避免过膝 使落地动作缓冲充分
弹跳力发展训练-----原地跳练习
双脚前掌原地向上纵跳,膝盖绷直,下落时,先前脚掌着地,然后全脚掌着地
立定跳远动作方法及图解.pptx
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