肱肌训练动作,肱肌图解

最全的背部训练动作
"锤式弯举是少数几个动作中,能够真正锻炼到肱肌的动作,当然它也可以
动作五:坐姿哑铃锤式弯举锻炼目标:肱肌坐姿,双腿屈膝,双脚踩地,背部
完美手臂训练讲解
同时ez杆也可以更好地锻炼到手臂上的肱肌,增加手臂肌肉的立体感