1,上肢的放松 感受肱三头肌的拉伸 每组保持15-30秒 2,大腿后侧 提示
坐姿臀部拉伸动作说明
07 动作要领: 站立,单手抓住脚背,稳定身体,感受大腿前侧肌肉拉伸的
锻炼部位:桡侧腕长伸肌 动作要领:直立,双臂稍向前伸展,右手握住左手
游泳前做几招拉伸动作,再也不用担心腿抽筋了!
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