12.放松下背部13.扭转脊柱14.婴儿式放松15.拉伸肩膀16.
背部颈部拉伸
【背部拉伸】:站立于墙前,双手推墙并将身体往后倾,下压背部,保持10s.
下腰背部拉伸
背部肌肉的拉伸(有效缓解背部疲劳紧张)
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