男生练脊柱沟,脊柱沟

专业点说就是我们的脊柱沟,它是我们位于脊椎两侧发达的竖脊肌,与脊椎
脊柱后方的长肌,下起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟
下背部增肌训练8动作增强下背部肌肉缓解被压疼痛
为什么练瑜伽的人显年轻?秘密都在这个体式里!_脊柱
硬拉:后腰,臀,腿,上背,脊柱侧肌肉一起练,全身协同发力