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原地交换腿跳,原地高抬腿

单腿交换蹲起
单腿交换蹲起原地开合跳30个*3组 2.高位箭步蹲20个*3组 3.
原地开合跳30个*3组 2.高位箭步蹲20个*3组 3.手撑台阶,进行原地登山跑,锻炼核心腹部肌肉.
手撑台阶,进行原地登山跑,锻炼核心腹部肌肉.原地起跳
原地起跳2,原地交换脚跳凳子 30秒为1组 中间间隔休息1分钟!
2,原地交换脚跳凳子 30秒为1组 中间间隔休息1分钟!
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