双手伸展,伸展

腹部拉伸,俯卧在垫子上,上身用力抬起至最高点,双手撑地,稍抬头,停顿
将伸展带套于手腕上,扣子在手腕上方,双手手腕的力去向双侧伸展带,使
step1:站立,双手手指交叉相握,往上伸展时吸气,掌心向上,微微弯曲左膝
9, 拉伸背部,坐直,双手同时往后背伸直,然后握紧,坚持30秒
4,双手背部伸展式