屈膝跪地的练习是比较基础的,大多数人都可以练.
屈膝提臀的动作要领
同原理类似动作:屈膝伸展(moteco beauty 爱秀美)
11动作帮你减轻下背部疼痛!
正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
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