绳索臂屈伸:10kg,四组,组间拉伸.
三头肌的训练如绳索下拉或是仰卧肱三头伸展,是没办法像双杠一样作的
绳索下压▼
通过训练本身来康复●对握哑铃划船●v把绳索划船(宽握把和窄握把)
3 下斜杠铃片上推 no.4 高位绳索夹胸 3-4组,8-12次 no
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