小分腿跳,分腿合腿跳

4,分腿合腿跳
深蹲分腿小跳 x 45秒 要求:站立位开始,双腿跳跃分开,下蹲,跳跃回到
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度
动作2/平板支撑分腿跳要点:核心收紧,直臂平板支撑在地面,手掌放在
分腿跳股四头肌锻炼