分腿合腿跳绳,分腿合腿跳

4,分腿合腿跳
分腿合腿 先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚
动作六:单腿跳绳
跳绳不只是燃脂利器,还能提高跑步能力!
跳绳小腿会变粗吗 掌握简单一招跳绳不粗腿