小肌肉群运动,肌肉牵动骨运动

2,锻炼背部肌肉动作(单手哑铃划船)
看起来身体更结实,力量也越大,但也更容易造成运动损害—因为小肌肉
人体健身运动杠铃哑铃健身馆全身肌肉肌群训练动作挂图解海报贴画
动作5,负重侧平举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组 训练的时候手握
三头是大臂的大肌肉群,主要功能是伸肘,由长头,外侧头和内侧头组成.