负重侧摆腿,侧摆腿

专家不想告诉你的,8个不伤关节的神奇练腿法,原来这么
动作二:负重单腿蹬木箱
这个时候可以通过单腿踮脚尖或者负重踮脚尖来提升训练强度,更好地
六个动作负重练臀腿,炸炸的感觉
3种不同方式的负重深蹲,练完腿部酸爽不能好好走路