负重侧摆腿,侧摆腿

动作4 利用哑铃负重做跨步 动作5 利用小杠铃/类似物体做跨步
哑铃负重弓步练习
我选择的是弹力带 铃片一起增加负重
[小胖小瘦家] 负重沙袋绑腿钢板隐形可调节男女通用跑步运动铅块绑脚
中间位置 变化 把无负重的那侧手放在胸前,肘关节撑地,来增加整体