手腕过屈,过伸位拉伸 ,30-60秒,重复3-5次.
数量化表达为:左手屈腕与杆身成90度角,双肩连线与左臂间成15
伸腕屈腕肌肉牵拉 伸腕屈腕,对侧手加阻力,保持一定时间后放松.
2,骨折后2周可增加捏小球,抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展,旋转
打完乒乓球做套拉伸,五分钟就能放松手腕!-国球汇
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