站立 双臂向下伸直,微微抬起 下蹲至手掌接近地面的高度时向上跳起 10
接下来要给大家推荐一个弓步蹲动作,我们在做这个弓步蹲的时候,可以
怎样进行1/4蹲跳(leapups)有绳&无绳练习
箭步蹲开合跳
四,蹲跳
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