站立勾脚拉伸,小腿拉伸

小白跑者的放松拉伸全指南
大腿后侧瑜伽拉伸大全(入门级,进阶级,高阶级)
左小腿向上抬起,左手拉左脚向躯干方向发力,至左侧大腿拉伸感明显时
单腿站立股四头肌拉伸|拉伸小课程
这都是因为缺乏拉伸. 跑步最容易导致身体以下3个部位僵硬:脚