直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度应该怎么做
推荐动作:颈后臂屈伸
拘束单手套
bird-dog (活动髋关节) 垂直站立 单手单脚同时向后拉伸 ▼ 直臂扩胸
3,直臂伸展 盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣.
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