三部弯举,弯举

哑铃弯举练二头肌没效果?教你小技巧刺激和提升二头
弯举动作,在手臂训练中不可少,了解一下三部弯举训练动作
做俯卧腿弯举时,用这个训练技巧,可以让你练腿时不腰疼
弹力带二头弯举:非常基本,大概是能想到的第一个动作了吧.
做杠铃弯举时,手腕感到疼痛?你可以这样解决!