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三部弯举,弯举

前臂肌群(01:正握弯举
前臂肌群(01:正握弯举动作7:坐姿哑铃弯举
动作7:坐姿哑铃弯举肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节练出男友力爆棚的麒麟臂
肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节练出男友力爆棚的麒麟臂动作2:坐姿哑铃集中弯举
动作2:坐姿哑铃集中弯举二十八,宽距杠铃弯举
二十八,宽距杠铃弯举
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