三部弯举,弯举

练二头肌不要只用弯举试试这3个动作照样可以增粗双臂
了解坐姿腿屈伸正确动作了解俯身腿弯举正确动作细节很重要
们的是,如果存在肘超伸的情况,一些涉及到肘部打直的动作一定要小心
反握杠铃牧师凳弯举 肱二头肌锻炼
锻炼前臂是还有一个很少见的动作,叫佐特曼弯举,特点是既能锻炼到肱二