一字马姿势 竖叉,一字马姿势竖叉

如何学会竖叉 劈叉方法
一字马又叫劈腿,劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.
一字马绝技哪家强?最后这组实在是太感人了!
我用了一年的时间才解锁了这个体式,也就是大家说的一字马竖叉,瑜伽
一字马