弓步桩,

二,门内传授基本功训练的的运动量站一个贴墙马步桩,开立步桩,弓步桩
2.在弓步中弯曲膝盖
最常练的桩功有马步桩,弓步桩,单脚桩 柔功一般通过转腰,旋转进行.
站一趟马步桩,开立步桩,弓步桩,虚步桩功,合劲桩的练功时间大约是3至5
林墨根老师给我传授弓步桩的练法时说"松腰落胯,形正势稳.