拉伸大腿内侧肌肉,大腿肌肉拉伸

训练完以上正式组训练后,再进行青蛙趴拉伸训练,感受大腿内侧肌肉有
放松大腿侧面(会很痛,因为平时这部分肌肉和筋,很少得到放松和拉伸)
②呼气,保持下背部挺直,身体尽量向前倾,感受大腿内侧的拉伸感.
内侧,拉伸大腿外侧 启动后腿后侧,外旋髋部摆正 启动背部肌肉延展脊柱
要点:这个体式主要是拉伸大腿内侧和锻炼髋关节的前屈能力.