下半身:①拔萝卜②压前屈③压旁腿-④压后胯-⑤横叉⑥对脚颤胯 耗胯
下半身:①拔萝卜②压前屈③压旁腿-④压后胯-⑤横叉⑥对脚颤胯 耗胯
顺序:压腿压胯耗腿耗胯踢腿.(注意胯根的转开!
前伏耗胯
顺序:压腿压胯耗腿耗胯踢腿.(注意胯根的转开!
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