耗胯,耗胯图片

舞蹈生涯的酷刑排行榜····鬼知道我经历了什么!
地面耗胯no.
下面的训练方法与顺序,希望可以帮到您. 顺序:压腿压胯耗腿耗胯踢腿.
下半身:①拔萝卜②压前屈③压旁腿-④压后胯-⑤横叉⑥对脚颤胯 耗胯
譬如,素质练习和踢腿都增加了数量,耗胯增加了时间,同时,还增加了控腿