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分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸
1,英雄式坐姿,双手合十置于胸前,挺胸收腹.保持3-5个呼吸.
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呈一条直线 2,腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃 动作要领: 1,挺胸收腹