牛面式:挺胸收腹,狂野式:开肩开髋
挺胸抬头
整个过程都要维持收腹挺胸的动作,一定不能拱背塌腰,以免对
抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向外向内推压手掌,坚持10秒钟.
动作要领: 1,抬头挺胸,腰背平直 2,动作速度保持平稳,膝盖不要着地 3
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