3 滚轮支点俯卧撑 4 no.4 哑铃侧平提肩 5 no.5 俯身哑铃划船 6 no.
站姿哑铃臂屈伸 ▼
站姿哑铃臂屈伸
站姿斜角dota2弯举
小编在这里为大家推荐两个非常简单的动作,站姿前平举和坐姿哑铃推举
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