单腿鸽王式第一式,单腿鸽王式第三式

印度瑜伽后弯体式—单腿鸽王第一式
这个体式的挑战在于把臀部降低,脚尽量抬高 16 单手单腿鸽王式▼
单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势,胸部最大限度的扩张使练习者看上去
在这个姿势中一条腿要象英雄式那样跪坐,我想这可能是所有鸽王式里
当髋部和肩膀打开之后,做单腿鸽王式就简单多了.