体罚蹲起蛙跳蹲马步,罚蹲马步

赵岱昌:不用出门,在家就能做力量训练
二,原地弓箭步走 三,原地弓箭步跳 四,跪姿俯卧撑 六,抱拳蹲起
往后边走边蹲
【功能训练】关于弓步蹲的训练价值与错误分析
健身操,例如 原地小步跑,原地高抬腿跑,开合跳,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起