二头肌长头和短头,二头肌长头和短头图解

想要练出施瓦辛格般的肱二头肌,你需要这样练!
肱二头肌有长,短二头(外侧是长头,内侧是短头)
肩关节肱二头肌的解剖学特点是怎样的有哪两个头有什么作用毗邻结构有
肌肉,股四头肌,膝关节,股二头肌,弯举,大腿
请问肱二头肌有哪些比较好的锻炼方法?