胸肌动作,胸肌上部

六个动作徒手练出完美胸肌
如何快速练出性感胸肌?学会这个技巧一步到位!
动作及动作要领见下图.哑铃飞鸟 自由负重训练的话,每个动作做四组.
用哑铃锻炼胸肌的七个黄金动作
胸肌训练动作:蝴蝶机夹胸.这个动作训练的部位是胸大肌中沟深度.