哑铃肩部训练,哑铃肩部训练动作

一对哑铃练全身:肩部训练
更加严格训练的方式为坐姿,俯坐哑铃侧平举.坐
站姿哑铃上提 每组13个,5组
哑铃肩部挤压练习
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组