着重腰腹的九大体式,弓式,飞燕,飞鱼,上下犬,蝗虫,船式,游泳,眼镜蛇
弓背塌腰
腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要
平躺弓腰锻炼(第1页)
排队或久站时,许多人习惯弓着腰,挺着肚子,虽然这样舒适省力,但对身体
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