如何锻炼髂腰肌,锻炼髂腰肌的王牌动作

「运动康复」腹股沟疼痛 — 髂腰肌,自我训练方法
髂腰肌力量训练
练瑜伽,如何放松僵硬紧张的髂腰肌?
拉伸髂腰肌.
[转载]如何更有效地练习腰髂肌? - 髋屈肌的有效练习策略