关于纵跳训练计划
爆发力--纵跳 纵跳是体育运动的基本动作之一,可分为原地纵跳和助跑
7.原地并脚纵跳 30-40秒一组
也就是男同学引体向上,双杠臂屈伸,实心球,1分钟跳绳,原地纵跳摸高
4 简易波比跳 步骤介绍: 1)双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩
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