2.不同类型:助跑跳,原地
2. 原地预摆纵跳练习,快速蹬伸. 3.
动作解析:首先采取前后脚站立,收腹挺胸,双手叉腰,然后全力向上纵跳
如何完成标准的波比跳(burpee)挑战!→_训练
【弹跳力训练】篮球纵跳计划图文教学
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