双膝跪位,双膝跪位和半跪位图片

1, 初始体位:手膝跪位,双手,双膝分开与肩同宽,头,颈,躯干保持成一条
双膝跪在床上,屈髋屈膝,利用臀部力量慢慢挺起来.维持躯干的稳定.
摆正身姿:双膝跪地,两膝并拢,两只大脚趾相触,臀部坐在两脚内侧.
双膝微微分离跪地,让腹部贴大腿,臀部贴脚跟上,双臂向前伸长,前额点地
呼气放松向下,双膝跪地大拜式放松,回腰,放松腰部紧张的部位,调息