后压腿:腿直,脚绷,胸腰用力向后推,头找屁股.
勾绷脚,团身吸腿,躺地45度旁压腿)扶把练习(体态,推脚背脚尖,半蹲}
级预备二班 写美篇中间横叉基本动作 注意腰背要挺直,膝盖伸直,双勾脚
坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟,再练习横叉10个,勾绷脚10次 压腿
对脚坐前躯压腿
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