基本坐姿.伸坐
坐姿祈祷式 提示:做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提.
"树枯根先竭,人老脚先衰" 这几个锻炼膝关节的动作简单又有效
可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键
挺胸伸背,注意身体以股关节为支点前倾.换腿反方向重复同样动作.
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