4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛
腰痛,髋弹响,膝超伸都跟髂腰肌有关?11个动作帮你应对!
日常不同姿势下腰部受力情况示意
跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体前倾,腰部下压,试图用额头触地
因为,腰部肌肉包括:前面的髂肌,腰大肌,腰小肌,髂肌和腰大肌并称髂
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